Jose Lamas

Ahora que entramos en estas fechas post-navideñas, en las que, como propósito estrella del año, nos hemos propuesto volver al gym, me gustaría hacer una reflexión sobre los efectos de la fatiga en el rendimiento deportivo, y en concreto en el entrenamiento de fuerza, en donde es un factor determinante que influye directamente en las adaptaciones fisiológicas y en la mejora del rendimiento. Su gestión y control adecuados es crucial, ya que un exceso de fatiga no garantiza mayores ganancias de...

Continuando con lo apuntado en la última entrada, hoy quiero profundizar un poco más en la gran variedad de entrenamientos de fuerza existentes hoy en día. Lo primero que quiero puntualizar es que cuando hablo de deporte, me refiero a deportes de competición, ya sean individuales o de equipo, excluyendo el mundo del fitness o del entrenamiento para la salud. Todos hemos oído, leído, visto en las redes sociales, muchas referencias a entrenamientos de fuerza explosiva, fuerza máxima,...

Hoy nos metemos de lleno en un dilema bastante central del entreno de fuerza. ¿Como medimos realmente el esfuerzo que estamos haciendo? A veces, nos basamos en sensaciones, en el peso que levantamos comparado con otras veces, en llegar al límite. ¿Pero es eso preciso? ¿Es levantar más y más kilos la única señal de progreso? ¿o calcular esa famoso 1RM cada cierto tiempo mediante un test progresivos? (con el consiguiente riesgo de lesión). Vamos a explorar una perspectiva diferente, una que...